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[愛生活] 教女性如何避免衰老不變醜

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小試身手 遊手好閒 窮苦人家 平民百姓 市井小民

發表於 2014-10-28 13:25 |顯示全部帖子
衰老不可逆轉,但是時光對很多人來說,確實是一把“殺豬刀”,防老抗衰是女性的永恒追求,那麽,問題來了,哪些原因導致了衰老呢?女性又該如何對抗衰老?

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  睡眠不足讓女性衰老變醜

  睡眠的好壞和皮膚健康有著密不可分的關系,睡眠不足會導致應激激素皮質醇上升,從而導致壓力增大和皮膚炎癥的,最終傷害你的皮膚。與此相反,皮膚狀況和睡眠質量也可以同時得到改善和提高,良好的夜間睡眠有助於清潔皮膚,而皮膚健康也有助於促進睡眠。

  睡眠不足時,皮膚自我調節的能力會變差,就會導致浮腫、眼袋和黑眼圈,以及幹燥和更明顯的皺紋,長期積累之後,就會讓肌膚老化跡象更加明顯。

  在深度睡眠中,生長激素的上升可以修複受損的細胞,體內的水分會重新平衡,皮膚能夠自我調節水平衡,缺水的可以恢複水分,而多余的水分也會得到清除。

  三大日常誤區加速衰老

  1、搖擺不定的睡眠

  工作日我們往往只有幾個小時的睡眠時間,於是,到了周末就拼命的睡上十幾個小時,這樣似乎就能補足那些缺失的睡眠。事實上,這比缺乏睡眠更糟糕,因為突然改變的睡眠習慣,或擾亂身體細胞的更新重建。

  2、高度恐懼

  研究表明,習慣性的恐懼和焦慮,而非輕度的、偶爾的反常行為,只一種病態的心理類型,與染色體的變異有關,可以讓人衰老的更快。

  3、每日飲用希臘咖啡

  這種上面覆蓋著奶泡的冰咖啡,對於身體健康簡直是雙重的打擊。過多的糖分會分解皮膚中的膠原蛋白(結締組織,可讓你看起來更年輕),更勝咖啡因在抗衰老方面的有益作用。此外,反複的使用吸管,可能讓你的嘴唇周圍生成更多的細紋。

  如何避免衰老“讓時光倒流”?

  1、保證良好的睡眠

  女性要想避免早衰,晚上應該在10到11時上床,因為人的深睡時間在午夜12時至次日淩晨3時,這時人體的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態都已進入最低潮,人在睡後1個半小時即能進入深睡狀態。起床時間則應該以早晨5到6時為宜。

  2、飲食可以抗衰老

  豆類:豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學物質,是一種有效的抗氧化劑,防止衰老。

  西蘭花:西蘭花屬十字花科蔬菜,富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素。有研究證明,十字花科的蔬菜是最好的抗衰老和抗癌食物。

  西紅柿:可增強皮膚的彈性、柔韌性和色澤,有助防止皮膚幹燥。番茄中含有豐富的茄紅素,而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍,可以說是抗氧化的超強戰鬥機。
我們要會適時地DELETE,卸下不必要的煩惱,四處拷貝週圍的歡樂,黏貼到自己的心情中

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隨便說說 七嘴八舌 櫻櫻美黛子 評論家

發表於 2014-10-28 19:24 |顯示全部帖子

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KTV主持人 萬聖節勳章

發表於 2015-9-22 10:37 |顯示全部帖子
感謝那些默默付出的小人物,因為有你,世界才會變的這麼美。
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