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[愛Baby] 教產後新媽盡快讓子宮恢複

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小試身手 遊手好閒 窮苦人家 平民百姓 市井小民

發表於 2014-10-27 17:16 |顯示全部帖子
子宮是孕育胎兒的溫床,隨著生產時胎兒和胎盤被不斷的收縮擠出體外,子宮內還有惡露需要通過持續的收縮慢慢排空,約4-6周後子宮體積會恢複成原來的大小,在這個過程當中,一定要時刻關註子宮的恢複情況,做好日常的護理工作,還可以做一些“小動作”來幫助子宮恢複,避免感染、出血,減輕疼痛。

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  產後要適當活動 防感染防出血

  產後要有充分的休息,不可過早進行重體力勞動,但是適當的活動也很重要,下床走動一下不但可以讓惡露順利排出,還可以促進子宮的恢複。

  產後要註意清潔,尤其是私密部位,要每天清洗,以免細菌感染禍及子宮。同時,子宮內可能會有胎盤、胎膜殘留,如果子宮收縮不好,很可能引起不正常的出血,殘留物也可能導致感染,要多加警惕。

  正常情況下,在生產後3-4天內惡露的量比較多,顏色呈鮮紅色;產後5-10天惡露的顏色慢慢變淡,所含的血液總量逐漸減少,宮頸黏液、陰道滲出液增多。如果產後2周後,惡露仍然為血性、量多且伴有惡臭,需要警惕是否有胎盤或胎膜殘留,應及時到醫院診治。

  產後做好3件事 有助子宮盡快恢複

  母乳餵養 母乳餵養不僅對寶寶好,對子宮恢複也非常有利。寶寶的吸吮刺激可以促進子宮肌肉的收縮,進而加速子宮的複舊。

  按摩 經常在小腹上順時針輕輕按摩,按摩過程中對穴位的刺激可促進宮縮,幫助子宮內淤血的排出,從而有利於子宮逐漸恢複到孕前狀態。產後如果條件允許,可以請產後康複醫生對骶尾部進行按摩,也可以促進盆腔肌肉的收縮,從而帶動子宮韌帶的運動達到消除盆腔淤血的目的。

  中藥足浴 益母草有活血化淤,促進淤血、惡露排出的作用;當歸能補血活血,既補產後之虛,也可祛除產後之淤,都是非常適合產後足浴的中藥。

  新媽媽必學產後子宮康複保健操

  腹肌 平躺在床上,雙膝屈起,雙手放在腹部。收縮臀部,將後背壓向床面,然後放松,多次反複。同時也可做盆腔練習。

  胯部牽拉 平臥,一條腿彎曲,另一條腿伸直並屈曲足部,即足跟用力向前,使這條腿扭長,然後再向回縮,使腿縮短。註意膝蓋不要彎曲,背部也不要弓起。

  貓步練習 雙手雙膝著地,背部平直,雙手正好垂直於肩。向前蜷起一條腿,使膝蓋觸到前額,現將腿向後上方伸直,擡頭伸長頸部,註意從頭到腳跟形成一條直線,維持幾秒鐘,放下。交替做另一側。

  起步 坐直,雙臂在胸前抱攏,吸氣,骨盆向前擡起,再慢慢向後,直到腹部肌肉緊張起采,維持一段時間。此時盡量保持正常呼吸。坐下、放松。
我們要會適時地DELETE,卸下不必要的煩惱,四處拷貝週圍的歡樂,黏貼到自己的心情中

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隨便說說 七嘴八舌 櫻櫻美黛子 評論家

發表於 2014-10-27 20:34 |顯示全部帖子

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KTV主持人 萬聖節勳章

發表於 2015-9-22 10:38 |顯示全部帖子
感謝那些默默付出的小人物,因為有你,世界才會變的這麼美。
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