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經期喝牛奶會讓痛經更痛?

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小試身手 遊手好閒 窮苦人家 平民百姓 市井小民

發表於 2014-10-27 17:11 |顯示全部帖子
很多女性都有這樣的經驗:每個月生理期要來報到時,就感覺腰背酸痛,即使是坐著也覺得不舒服……痛經,不僅僅跟遺傳和體質有關,跟日常習慣也有很大關系。

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  平常生活中的很多習慣,都可能會引起激烈的經痛!下面為大家介紹容易引起激烈經痛的各種NG行為習慣。

  一、穿得不夠腹背無法保溫

  經痛的原因之一,“前列腺素”。生理期時人體會讓子宮自然收縮,讓血液順利排除。但是當血液循環不好時,子宮無法順利收縮,這時別稱“子宮收縮荷爾蒙”的“前列腺素”分泌,刺激子宮強力收縮,間接造成了經痛發生。

  一旦體溫較低時,會促進前列腺素分泌,所以不要著涼或不讓體溫變低是很重要的。而且只要讓肚子、腰、背保持溫暖,全身的血液就自然會變好。可以多加件背心,或著是穿在日本卷土重來的可愛腹卷,偷懶的人直接貼暖暖包還可以救急馬上發揮效果。

  二、辦公室OL不動如山一整天

  一整天維持同樣姿勢坐著容易讓“鼠蹊部”的血流停滯,血液循環變差。腹部、腰部的肌肉僵硬,也會讓經痛變得更嚴重。

  上班時定時站起來拉拉筋,稍微走一走並且讓腰背周圍的肌肉動一動,可以讓血液循環恢複。

  三、不酗咖啡全身不對勁

  咖啡跟紅茶含有咖啡因,有讓身體冷卻的作用。體溫變低就會促進前列腺素分泌。其他像抹茶或可可、可樂、巧克力等也含有咖啡因。生理期前開始減少攝取含有咖啡因的飲料,建議改喝有提高體溫效果的姜湯、黑糖水等。

  像氣泡水(不要添加果汁或糖)也可以讓血液循環變好特別推薦。檸檬或葡萄柚的成分–檸檬酸也有緩和生理痛的的效果,擠一點檸檬汁加在氣泡水一起喝還可以補充維他命!

  四、喝牛奶

  牛奶中含豐富的鈣,能量,蛋白質,脂肪,碳水化合物,微生素,鐵,鋅等。但是這些元素會容易與鎂元素發生化學作用,能破壞人體對鎂的吸收,要知道蛋白質合成、神經傳導、肌肉收縮、體溫調節、細胞完整的維持及能量代謝都離不開鎂。

  經期鎂缺失,會加重子宮神經肌肉的抽搐,增加痛經的疼痛感,而且還使人體免疫力下降。

  五、吃太鹹

  過鹹的食物會使體內的鹽分和水分儲量增多,從而造成在月經來潮之前發生頭痛、激動、易怒等現象。

  因此,在女性經期,除了攝入一些補血補氣的食物,一般的飲食都以清淡為主,以免造成內環境酸堿水分濃度失衡,破壞整個循環系統。

  六、喝濃茶

  女性月經期間特殊的生理因素導致不能喝濃茶。因為濃茶中咖啡堿含量較高,刺激神經和心血管,使人興奮,基礎代謝加快,容易產生痛經、經期延長和經血過多。

  同時,濃茶中的鞣酸在腸道中與食物中的鐵強合,發生沈澱,使鐵的吸收受到阻礙,引起缺鐵性貧血。

  七、老煙槍之沒煙沒生活

  抽煙會讓身體的微血管收縮,影響血液循環變差與體溫降低。

  抽煙除了經痛之後,還會讓皮膚變差。因為生理期時身體的荷爾蒙平衡被打亂,這時候皮膚就已經很敏感了,抽煙只是雪上加霜,讓肌膚更容易受到打擊! 抽煙對經痛、皮膚都有影響,所以不推薦愛美的朋友抽煙哦!

  八、淋浴就好效率派

  忙碌時是不是隨便沖一下澡就去睡覺了呢? 但是泡澡跟淋浴對身體還是有很大的差別喔!

  最近冷空氣頻繁,多對自己好一點慢慢泡個澡可以讓身體變暖,而且提高血液循環,在生理期前做好保養調理不容易經痛的體質。

  緩解痛經的小妙招

  痛經雖然不是病,但有過痛經經歷的MM都知道,痛經痛起來真要命!愛美網教你幾個小妙招,輕松緩解痛經。

  1、保暖自己

  通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體,能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮,進而減輕疼痛。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶,一次數分鐘。

  2、看喜劇放松大腦

  當我們全神貫註於影片時,體內產生大量內啡肽,能切斷疼痛信號,暫時止痛;一旦感到愉悅,身體更釋放出多巴胺,活化腦細胞膜發揮止痛功效。

  3、保持頭低臀高姿勢

  痛經時跪在床上、擡高臀部,保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的後傾位置,方便經血外流、解除盆腔瘀血,減輕疼痛和腰背不適癥狀。

  4、慢慢爬行

  可減緩子宮收縮時的疼痛,放松腹部的肌肉。通過慢慢爬行,可練習呼吸,以舒緩痛經。

  5、泡礦物澡

  在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘,有助於松弛肌肉及緩和經痛。

  6、學眼鏡蛇運動

  能強化腹肌及承受子宮收縮時的疼痛,有緩和的功效。能避免血流過速,舒解腹部不適。
我們要會適時地DELETE,卸下不必要的煩惱,四處拷貝週圍的歡樂,黏貼到自己的心情中

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隨便說說 七嘴八舌 櫻櫻美黛子 評論家

發表於 2014-10-27 20:33 |顯示全部帖子

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KTV主持人 萬聖節勳章

發表於 2015-9-22 10:38 |顯示全部帖子
感謝那些默默付出的小人物,因為有你,世界才會變的這麼美。
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