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[變瘦吧] 30秒骨盆运动速成性感美臀

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小試身手 遊手好閒 窮苦人家 平民百姓 市井小民

發表於 2014-7-9 14:42 |顯示全部帖子
盡管大多數人飽嘗“年年減肥年年肥”的惡性循環,但是減肥,是永不過時的熱門話題,也是無數人永不止步的追求。而2014年,有預測指出 “塑臀”將成為2014年減肥人群的焦點。臀部運動會牽動骨盆周圍的肌肉,這便會使骨盆上下移動、回歸原位。這樣不僅可以有效塑臀,還可以讓腰圍發生變化

  日前,明星Micaco在做客TBS電視臺節目《當今 這張臉最厲害》時,公開了自創的30秒“塑臀法”。下面,就一起看一下日本glitty網站對這一減肥法及其神奇效果的介紹。

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  “塑臀法”:

  1.兩腳向兩側分開呈十字型站好(想象芭蕾舞站姿)

  2.保持該姿勢,兩腳上下曲伸8次

  3.之後腹部用力發出“哈、哈”的吐氣聲,連續5次(不吸氣、連續吐氣)

  4.臀窩用力勒緊2次

  5.兩腳左右交叉換位,重複動作1~4(完成一次約用時30秒)

  怎麽樣?只需短短30秒,還你迷你性感小翹臀!

  節目中,南海Candy組合成員山崎靜代就按照以上步驟進行了“塑臀法”,測量後發現臀圍竟然縮小了3厘米。短短30秒便有如此神奇的效果,不得不讓人震驚。

  “塑臀法”只需短短的30秒,你只要在繁忙的工作之余抽出一點點時間就可以輕松完成。所以,與其望“臀”興嘆,不妨堅持“臀部減肥法”,讓自己也擁有一個性感迷人的小翹臀!

我們要會適時地DELETE,卸下不必要的煩惱,四處拷貝週圍的歡樂,黏貼到自己的心情中

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發表於 2014-7-9 23:00 |顯示全部帖子

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發表於 2014-7-10 00:19 |顯示全部帖子

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發表於 2014-7-13 00:47 |顯示全部帖子
可以查squat  深蹲
有幾個原則:
1.蹲下時膝蓋不超過腳尖
2.膝蓋跟著腳尖的走向走
3.頸胸腰椎成一條直線上
要感受用大腿前側     和臀部去做

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發表於 2014-8-26 18:11 |顯示全部帖子

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發表於 2017-7-3 01:26 |顯示全部帖子
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