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[變瘦吧] 晚餐吃什麽不胖反瘦

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發表於 2014-5-28 00:02 |顯示全部帖子
本帖最後由 夢紫曰@EK 於 2014-5-28 00:02 編輯



近日,美國“美好飲食”網站撰文指出,只要在晚餐中加入下面5種食物中的一種,長期堅持,就能幫你趕走多余脂肪。
  1.豆類。豆類能讓你覺得更飽。最新研究顯示,豆類更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纖維。維克森林大學的學者指出,每天攝入10克可溶性纖維,內髒脂肪會在5年後減少3.7%。吃豆類易脹氣的人,可以選擇中午吃。
  2.紅辣椒。新鮮紅辣椒中的辣椒素能加速新陳代謝,從而減少脂肪累積。專家建議,晚上吃紅辣椒要適可而止,以免影響睡眠。
  3.涼拌綠葉菜。多吃綠葉菜,尤其涼拌菜能讓你少吃高熱量食物。賓夕法尼亞州立大學的研究顯示,每餐的第一道菜吃沙拉,能幫助你少吃12%的能量。
  4.醋。亞利桑那州立大學營養系主任介紹,醋中的酸性物質能阻礙澱粉的消化,因此能減少每餐攝入的能量。有研究指出,每餐1勺醋,每天攝入的總能量能減少200―275千卡。
  5.粗糧。粗糧有豐富的膳食纖維。如果害怕晚餐不好消化,喝一碗濃稠的八寶雜糧粥,減肥又營養。

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發表於 2014-5-28 00:18 |顯示全部帖子

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發表於 2014-5-28 07:10 |顯示全部帖子

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發表於 2014-5-28 07:36 |顯示全部帖子
慎思 是男的~50年次(1961)的老灰ㄚ啦!!請別弄錯性別喔~~^_^

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情感達人 戀愛權威

發表於 2014-5-28 18:40 |顯示全部帖子
歡迎大家光臨新討論區~~很多好玩新功能等你發掘喔~~

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發表於 2014-5-30 20:54 |顯示全部帖子

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發表於 2014-7-31 18:40 |顯示全部帖子

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發表於 2014-8-4 20:02 |顯示全部帖子

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發表於 2014-8-26 12:31 |顯示全部帖子

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發表於 2017-7-15 00:52 |顯示全部帖子
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