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[運動吧] 如何運動減肥腹部 排毒減肥操瘦腹又防便秘

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發表於 2014-5-6 17:43 |顯示全部帖子
如何運動減肥腹部呢?只需做5~10分鐘排毒減肥操,就可以幫助消除便秘減掉肚子上的肉肉。

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  動作一:身體側面拉伸

  雙腳打開肩寬站好,吸氣,手臂擡過頭頂,一邊手抓住另一邊。呼氣,身體慢慢向抓的一邊傾斜。另一邊也做同樣的動作。

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 動作二:上半身拉伸

  雙腳打開肩寬站好,吸氣,兩臂向前伸直,一邊手緊緊抓住另一邊。接著慢慢呼氣,將被抓住的手往一邊壓,使之完全伸直。另一邊也做同樣的動作。
  Tip:上半身從背部到肋下都保持直線!這樣整個上半身才會受到刺激,使血液循環變活躍。做這個動作時手要緊緊抓住,手臂要完全伸直才行。

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  動作三:放松肩胛骨

  肩膀放松站著或坐在椅子上,一邊手臂擡到肩膀高度,向前伸直後,手掌朝上彎曲胳膊肘,用另一邊手固定住胳膊肘,彎曲的手臂轉動手腕。另一邊也做同樣的動作。
  Tip :擴大肩胛骨活動效果!胳膊肘被固定後轉動手腕的話,能夠放松血液循環不順暢的肩胛骨,連緊張也一並消除了。

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   動作四:刺激下腹

  坐在椅子上,椅子的高度剛好能使膝蓋彎曲形成直角,背挺直,一只腳放到另一邊膝蓋上。接著,左手抓住腳,右手抓住右膝,慢慢深呼吸,上身下彎。再吸氣,上身慢慢挺直。換一條腿,另一邊也做一樣的動作。

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發表於 2014-5-6 18:00 |顯示全部帖子
感謝好文分享

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發表於 2014-5-8 00:46 |顯示全部帖子

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發表於 2014-5-12 13:21 |顯示全部帖子

我現在吃「lala蔬孅粉」能有效排便
清理腸道
但,還是想要知道更多的方法
來解便秘
看到這篇文章
覺得很好的分享歐~
穴穴妳

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發表於 2017-7-23 15:35 |顯示全部帖子
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