尋夢園討論區 尋夢園討論區 SheSay討論區 愛瘦身 讓女性邊吃變瘦不再是個夢
查看: 369|回復: 4
go

[變瘦吧] 讓女性邊吃變瘦不再是個夢

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

小試身手 遊手好閒 窮苦人家 平民百姓 市井小民

發表於 2014-4-21 14:11 |顯示全部帖子

1-1.jpg




據英國《每日郵報》報道,除了“少吃多動”這種為人們所熟知的減肥方式之外,日前美國研究人員公布了一系列可以使人們變苗條的方法,比如清晨曬太陽、早餐攝入甜食、甩掉你身邊的胖朋友等。

  “無論用什麽辦法,只要每天將我們的人體生物鐘調整到最佳狀態,就能使我們減少饑餓感並能保持充沛的精力”來自伊利諾斯州西北大學的神經學專家菲麗絲-慈說道,這也是為什麽那些在我們看來微不足道,甚至是促進肥胖的做法會讓我們成功瘦身的原因。下面,我們為大家提供15種不可思議的減肥策略。

  用另一只手吃飯

  很多人都會用自己習慣性使用的那一只手吃飯,只有當我們被其他事情幹擾的時候才會用上另一只手做到邊吃邊做。事實上,這是個減肥的好辦法。一項調查顯示,電影觀眾在觀影時用另一只手吃爆米花,結果只能吃下一半。

  多吃辣椒

  辣椒可是減肥的熱門食物,因為它能夠有效促進人體新陳代謝。尤其是墨西哥胡椒這種辣度很高的食物產生的持續熱量更會讓效果翻倍。所以飯前在食物中加一勺胡椒或辣椒粉會當即並且持續6小時抑制你的胃口。

  去安靜的餐廳吃飯

  根據《食品質量與選擇》期刊的研究表明,在聲音嘈雜的飯店中吃飯,會增加人們想吃甜食或鹹食的欲望。這是因為我們的神經系統在遇到噪音時會導致心跳加快和血壓升高,所以人們想要通過攝入更多的食物或酒精來減輕這種身體壓力。

  握拳30秒

  根據《消費者研究》雜誌於2001年的報道,想吃東西時握拳30秒可以消除進食的欲望。因為當我們握拳時會下意識地縮進肌肉,以此來增強人體意誌力,克服食物的誘惑。

  每天吃一個蘋果

  蘋果皮中含有一種叫做熊果酸的物質,能夠增加“棕色脂肪”(多位於頸、肩胛之間,是產熱的主要物質),有助於身體燃燒卡路里。

  早餐吃一個布丁

  特拉維夫大學的研究人員聲稱,在早餐中增加一份甜點有助於減肥。研究實驗表明:相比那些只吃很少量早餐的人,堅持早餐吃甜點的試驗者在8個月里成功減重37磅!值得註意的是,這種方法的關鍵在於在早晨攝入甜點,因為此時人體的新陳代謝活動處於最旺盛的階段。

  盡量只吃單一的食物

  如果一直吃同一種食物,不久之後即會獲得飽脹的感覺。這是一種被叫做“感官過飽”的理論機制在起作用。營養學專家芭芭拉•羅斯說,當你面前擺著玲瑯滿目的不同種類的食物時,你就會情不自禁的想吃更多的東西。

  喝用高玻璃杯盛裝的紅酒

  這是因為人們對於又高又窄的容器往往會把握不清對量的概念。人們通常對盛裝在高腳杯中的酒或果汁喝的很少量,因為他們心里總覺得那會喝的很多。尤其是紅酒,因為顏色更引人註目,所以實際上導致人們喝的更少。

  不要在饑餓時購物

  人在饑餓的時候會釋放某種激素,驅使你去搜尋高熱量、脂肪含量高的食物,比如垃圾食品。正如阿蘭•道格博士所說,“如果你在饑餓的時候逛超市,你會直奔含高卡路里食物的”。

  下咽食物前咀嚼15到20次

  日本的研究表明,吃東西速度快的人平均比吃的滿的人重15.5磅。當30名女性同時以很快的速度吃意大利面的時候,9分鐘一共能消耗646卡路里,而當她們咀嚼15到20次後再下咽時,29分鐘才消耗了579卡路里。所以吃的慢既能減少熱量攝入又能充分享受食物,何樂而不為呢?

  使用大號叉勺

  使用大號叉子或勺子可以在進食時使我們的嘴張的更大,結果是我們吃的更少。根據《消費者研究》雜誌報道,這樣會使我們我們更加註意一勺食物的量。

  遠離你肥胖的朋友

  根據美國專家的相關研究,如果你有與你性別相同且肥胖的朋友,你變肥胖的幾率就會加倍。這種受到周圍環境影響而引起自身發生改變的現象叫做“社會傳染”。這也同樣能解釋為何會出現“肥胖家族”的現象。

  不要在面包上抹黃油

  《國際肥胖雜誌》發表研究報告稱,在面包上抹橄欖油來代替黃油,不僅讓你少攝入16卡路里,還能讓你少吃四分之一的面包。這是由於相比黃油,橄欖油可以更有效的刺激你的味覺感受器,讓你飽的更快。

  晚上睡個好覺

  睡眠不足會使你的食欲激素分泌紊亂。如果連續兩個晚上比平常少睡4個小時,就會急劇加速你腸胃饑餓激素的分泌,促使你攝入高熱量的食物。

  居住在瘦人較多的城市

  正如英國的肯辛頓和切爾西區是整個國家“最瘦”的地區,居住在肥胖率較低的地方會讓你受到周圍環境的影響而格外關註自己的體型。這尤其對於那些易肥胖超重的民族的人們大有裨益。
我們要會適時地DELETE,卸下不必要的煩惱,四處拷貝週圍的歡樂,黏貼到自己的心情中

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

遊手好閒 隨便逛逛 忙裡偷閒 小管家 守護神 小試身手 初級情報員 中級情報員 高級情報員 情報頭子 市井小民 秀才書生 貼文高手 隨便說說 七嘴八舌 櫻櫻美黛子 評論家 犀利名嘴 平民百姓 小康人家 好野人家 職場達人 萬聖節勳章 麥克風 才高八斗

發表於 2014-4-21 16:18 |顯示全部帖子

Rank: 4

隨便說說 七嘴八舌 窮苦人家 櫻櫻美黛子 遊手好閒 小試身手 初級情報員 評論家 平民百姓 中級情報員 隨便逛逛 小康人家 犀利名嘴 高級情報員 好野人家 市井小民 忙裡偷閒

發表於 2014-4-21 16:23 |顯示全部帖子
感謝好文分享

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

遊手好閒 小試身手 初級情報員 市井小民 七嘴八舌 櫻櫻美黛子 窮苦人家 平民百姓 小康人家 好野人家 中級情報員 秀才書生 隨便逛逛 評論家 高級情報員 貼文高手

發表於 2014-4-21 17:47 |顯示全部帖子

Rank: 4

隨便說說 窮苦人家 七嘴八舌 櫻櫻美黛子 評論家 遊手好閒 平民百姓 犀利名嘴

發表於 2017-8-17 00:26 |顯示全部帖子
你需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊
驗證問答 換一個

Archiver|尋夢園討論區

GMT+8, 2019-7-16 05:03

Powered by Discuz! X2.5

© 2001-2012 Comsenz Inc.