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[變瘦吧] 10款健康的減肥食譜助女性調理出易瘦體質

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小試身手 遊手好閒 窮苦人家 平民百姓 市井小民

發表於 2014-3-5 16:12 |顯示全部帖子

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減肥食譜一:

早餐:一杯牛奶、一個花卷,一個蘋果

中餐:芹菜拌雞絲,香菇炒油菜,豌豆尖湯,一小碗飯

晚餐:青椒土豆絲,海帶豆腐湯

減肥食譜二:

早餐:黑米紅豆粥一碗,一個煮雞蛋,一蝶涼拌蘿蔔絲

中餐:白蘿蔔燉羊肉一碗,拌三絲(海帶、胡蘿蔔、青筍),素炒青筍尖,一小碗飯

晚餐:榨菜肉絲面一碗

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減肥食譜三:

早餐:一杯豆漿,兩片全麥面包,一個蘋果

中餐:大豐收(多種生蔬菜蘸醬)一碗,枸杞燒鯽魚,一小碗飯

晚餐:肉末蒸蛋,清炒芥藍,一個小饅頭或一塊玉米餅

減肥食譜四:

早餐:花生玉米糊一碗,一個包子一蝶素菜

中餐:青椒肉絲,番茄西蘭花,腐竹馬蹄湯,半碗米飯

晚餐:素炒青菜,香糟小黃魚,西紅柿豆芽湯

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減肥食譜五:

早餐:紅薯大米粥一碗,一個鹹鴨蛋

中餐:山藥燉排骨,香菇上海青,青椒甜玉米,半碗飯

晚餐:拌紫包菜,山楂二皮湯(陳皮、冬瓜皮)一個小饅頭

減肥食譜六:

早餐:南瓜小米粥一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個

中餐:土豆燒牛肉、麻婆豆腐、腐竹拌黃瓜,胡蘿蔔甘蔗湯,半碗米飯

晚餐:素炒西胡蘆、菠菜熗海米,紅薯粥一小碗

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減肥食譜七:

早餐:木瓜糙米粥一碗、一個煎雞蛋、什錦泡菜

中餐:青筍木耳肉片,炒紅油菜,金針菇鱔魚湯,半個饅頭

晚餐:素炒芥蘭,花生雞粥一碗

減肥食譜八:

早餐:雞蛋麥片粥一碗,爽口小菜一碟,桂圓或葡萄幹1把

中餐:腰果蝦仁,青豆燒肉末,素炒油麥菜,米飯半碗

晚餐:菠菜豬血豆腐湯,炒五色素菜(紫包菜、胡蘿蔔、荷蘭豆、馬蹄、蓮藕各少許)

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減肥食譜九:

早餐:蒸蛋羹、一個饅頭、一個蘋果

中餐:百合鮮芹肉絲、青椒冬筍丁,草魚燉豆腐,一小碗米飯

晚餐:蒜蓉菠菜,酸辣藕片,一碗小米粥

減肥食譜十:

早餐:一塊烤甘薯,一個荷包蛋,一杯豆奶

中餐:香菇蒸帶魚,板栗燒白菜,清炒豌豆苗,半碗飯

晚餐:臊子冬瓜,宮保雞丁,一個小饅頭

我們要會適時地DELETE,卸下不必要的煩惱,四處拷貝週圍的歡樂,黏貼到自己的心情中

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發表於 2014-3-5 16:26 |顯示全部帖子
感謝好文分享

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發表於 2014-3-5 18:13 |顯示全部帖子

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發表於 2014-3-6 00:31 |顯示全部帖子

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發表於 2014-3-7 00:24 |顯示全部帖子

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發表於 2017-8-24 00:14 |顯示全部帖子
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