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發表於 2013-12-13 12:31 |顯示全部帖子
寒冬的保暖妙招 ? 介紹一下吧.

1.泡熱水澡,或睡前純熱水泡腳,最好再擦上乳液
(保護皮脂流失和防癢),脚擦乾立刻穿上袜子睡覺.

2.出門帶個暖暖包在口袋

3.帶上毛線帽,手套,口罩

4.不要坐著不動,散步,或爬樓梯,騎單車...等等,
從事溫和的有氧運動.
(太劇烈的運動容易運動傷害,要小心)

5.喝熱飲(開水,薑茶,桂圓紅棗,可可亞,牛奶...等都很好,
不用擔心發胖,尤其是天氣愈冷時.邊喝,邊吸熱氣.
保養支氣管

6.騎車時,若外套不夠暖,可以套上雨衣,
保証防風效果百分百,不要怕被笑.口罩一定要戴,
保護支氣管.

7.房間若是通風太好,窗簾也有多一層阻隔效果,
尤其是睡覺時拉上,可防止頭頸部的受寒,
房門底下門縫若是過大也會有風灌進來,
也可以用報紙折成長條,貼在門縫阻擋進風問題,
不影響開關門為原則.

8.當然很多小家電都可以讓你取暖,例如電暖器,電毯....
等等..視個人需要使用.
只是安全性及耗電性,要特別注意~

以上提供您參考.
板主回覆:
頭常常痛~而且痛同一邊~

頭痛確實很難過,我也跟您有同樣症狀,一開始我是去看內科,
後來去醫院後,醫生建議我看神經外科or神經內科,
他會幫您抽血或照腦部斷層看看是否有異狀..

另外提供您以下資訊給您參考~

對抗頭痛的15條黃金妙招

認識頭痛類型後,更重要是學會對抗頭痛。
對抗頭痛的原則是休息、放鬆肌肉與舒壓,
《Cheers》雜誌整理了15條黃金妙招供你參考。

工作層面的黃金妙招——

1.工作時間不能一次持續太久,隨時起身動一動,
讓肌肉放鬆,因為肌肉緊繃易引發頭痛。

2.注意辦公坐姿,例如使用電腦的肩頸姿勢,與視線高度。
若姿勢不良或維持同一姿勢過久,造成肌肉緊繃,
也易引發頭痛。

3.避免過多光刺激。工作常看電腦螢幕,眼睛受光刺激,
易引發頭痛,要適時休息。

4.學會處理情緒,精神放輕鬆,身體就放輕鬆,可減緩頭痛。

生活層面的黃金妙招——

5.下班後,在頭痛點熱敷,可幫助肌肉放鬆,減緩頭痛。

6.易頭痛者要注意身體保暖,尤其是肩頸頭的保暖。
因為人在發冷時,肌肉會緊繃,易引發頭痛。

7.避免嘈雜環境。

8.避免很濃的香味或菸味等。

9.注意天氣變化。例如高溫、高溼度、低溫、冷熱溫差過大,
皆易引發緊張性頭痛。

10.睡眠不足易引發緊張性頭痛。
但睡太多會造成內分泌失調,易引發偏頭痛,
有些人睡覺會頭痛到醒來,即使假日也不宜睡太久。

11.相信改變你的生活行為會幫助減緩頭痛,你就願意去改變。

飲食層面的黃金妙招——

12.適量咖啡可治療偏頭痛,但咖啡成癮者反而易患戒斷症候群,
也就是不喝咖啡,頭痛更厲害,
是很傷害身體健康的惡性循環。

13.避免含高酪氨酸的食物,例如黑巧克力和老起司。
這種食物易造成腎上腺素增加,引發頭痛。

14.避免含亞硝酸的食物,例如醃製香腸與火腿等。
這種食物易造成體內一氧化氮增加,
刺激血管收縮與擴張而引發頭痛。

15.營養要均衡充足。減肥過當,造成血糖過低,
會刺激血管擴張,也易引發偏頭痛。

人很難避免「頭痛」,例如偏頭痛是體質造成,無法徹底解決。
因此,上班族必須學習認識頭痛、對抗頭痛,
雖很難保證不再發生,但懂得閃避訣竅,確實能降低發生機率。

希望對您有幫助~ 取自(網路圖文)
分享經驗:在行動前.先做好心理調適!減免結果產生後的:落差感!祝順心.愉悅 ^^. 祝大家~心情愉快囉^_^   ...

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發表於 2013-12-13 14:19 |顯示全部帖子
我們要會適時地DELETE,卸下不必要的煩惱,四處拷貝週圍的歡樂,黏貼到自己的心情中

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發表於 2013-12-13 16:26 |顯示全部帖子

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發表於 2013-12-13 23:53 |顯示全部帖子

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發表於 2013-12-14 02:48 |顯示全部帖子

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發表於 2015-2-12 18:32 |顯示全部帖子
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