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白領必知:電腦族護眼秘籍

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發表於 2013-11-6 14:56 |顯示全部帖子


  以下養目護眼的4種方法,可有效緩解眼疲勞,改善視力,特別適用於經常閱讀和寫作、用電腦的上班族和中老年人。

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護眼方法一:遠眺按摩法
  每日晨起,在空氣新鮮處,閉目,眼球從右到左,再從左到右各轉5次,然後突然睜眼,極目遠眺;平靜端立或坐定,用眼依次註視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角,反複5次;用潔凈的兩手中指由鼻梁兩側內角鼻凹處開始,從上到下環狀按摩眼眶,然後眨動20次。

  
護眼方法二:閉目放松法
  靜心閉目片刻,以兩掌輕捂雙眼,兩肘支撐在桌子邊沿,全身肌肉盡量放松,30秒鐘後,睜眼閃眨多次。每日做3-5次。

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護眼方法三:轉動眼球法
  坐在床邊或椅上,雙目向左轉5圈,平視前方片刻,再向右轉5圈。每日早晚各做一次。
  

護眼方法四:全身調理法
  養目護眼還在於全身的調理,如飲食、營養、睡眠、鍛煉、情緒等方面。眼睛的健康還受到環境的影響,如照明、輻射、噪音等。日常生活中,人們要多吃些具有護眼明目功效的食物,同時避免強光照射。


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發表於 2013-11-6 15:35 |顯示全部帖子


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發表於 2013-11-6 16:14 |顯示全部帖子

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發表於 2013-11-6 22:09 |顯示全部帖子

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發表於 2013-11-7 03:08 |顯示全部帖子

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KTV主持人 萬聖節勳章

發表於 2013-11-7 07:55 |顯示全部帖子
感謝那些默默付出的小人物,因為有你,世界才會變的這麼美。

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發表於 2013-11-7 15:46 |顯示全部帖子





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發表於 2013-11-8 16:58 |顯示全部帖子


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發表於 2013-11-11 22:12 |顯示全部帖子

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發表於 2013-11-12 02:01 |顯示全部帖子
分享經驗:在行動前.先做好心理調適!減免結果產生後的:落差感!祝順心.愉悅 ^^. 祝大家~心情愉快囉^_^   ...
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