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[運動吧] 健康有效的瘦腿方法 一周逆襲美腿女神

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小試身手 遊手好閒 窮苦人家 平民百姓 市井小民

發表於 2013-11-1 15:26 |顯示全部帖子
女屌絲和女神的差距就在於你的體重,女神可以雄糾糾氣昂昂擺動動身姿,而你卻要搬水擡重物狼吞虎咽做漢子。無論是什麽樣的女神更離不開兩樣東西,美腿和身高。當你擁有一雙超值美腿,馬上就能逆襲變身超完美女神哦!不信一起來看看吧。

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  一,瘦大腿
  每天堅持大腿的按摩,能很好地促進血液流通和新陳代謝,進而防止脂肪堆積的產生,使肌膚美麗而柔軟。此外,要進行一些有規律的肌肉訓練,使皮膚和組織保持緊繃,並改善大腿和小腿的粗細比例。比如進行有針對性的健美鍛煉,每天將後背緊貼墻面、屈膝,並盡可能地長時間保持姿勢不變,這是一種使大腿肌肉緊繃的行之有效的方法。然後再配合做一些運動,如打網球、打羽毛球或騎自行車,甚至散步都可使大腿狀況得到極為有效的改善。

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  二,膝蓋的健美
  每天按摩膝蓋,再塗抹一些護膚乳劑或特制的能促進血液流通的腿部護膚霜加以改善和滋潤。也可將一只檸檬切成兩半,放在膝蓋處搓擦皮膚。含有豐富果糖、果酸的檸檬既可柔軟肌膚,也可消除角質鱗片。松弛的膝部肌肉,有礙於腿部線條美,影響腿部的整體美感。可針對膝部肌肉松弛做一些健美操,具體做法是:
  坐姿,兩手撐於臀後左腿屈膝。右腿伸直上擡15厘米左右,膝蓋向外側轉動,腳背繃直、將右腿盡可能地向外側移展,至右腿再無法移展時再提高5厘米,然後回至原位,但仍需保持15厘米的高度不變。連續10次重複後,換左腿做以上動作。每天練習5次,每次1分鐘,就會改善膝部肌肉松弛的情況。
  三,瘦小腿
  首先,每天不定時的揉捏小腿,特別使小腿上有肌肉的部位。  
  第二,如果是肌肉型小腿,把腿懸空伸直,然後腳順指針轉一周,最大程度的轉動,另外一只腳重複,這個動作很有效果,堅持坐會看到明顯的效果。  
  第三,比較適合懶人,都聽過可能也嘗試過得,晚上睡覺的時候,把腿豎到墻上半個小時,這個動作主要就是靠堅持,而且半個小時就夠了,超過反而不宜。

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        四,瘦腿小貼士 
  1.沒事的時候多盤腿坐
  在家看電視或者雜誌的時候也是瘦腿的好時機哦!記得改變你以前的坐姿,挺直腰背,盤腿而坐,堅持20分鐘後再換其它姿勢休息10分鐘,如此多做幾次即可。這個動作可以燃燒小腿和大腿兩側的脂肪,輕松減少腿部脂肪的堆積,改變你的腿型,讓腿部曲線更完美。
  2.選擇直角坐姿更能消滅腿部脂肪
  直角坐姿這個動作,是在日式坐姿的基礎上,讓膝蓋呈成90度彎曲,同時膝蓋關節要以九十度角打開,再用手輕輕按住足尖,整個過程中保持身體平衡。這個動作可以有效消耗腿部多余的脂肪,還可起到緊致提拉腿部曲線的效果!
  3.堅持瘦腿運動
  人對於自己的喜歡的東西總是有格外的偏執和堅持的決心,只要你找到適合自己的瘦腿方法,那麽不用刻意提醒,你就會自覺的去實現它。找出最適合你,或者是你最喜歡的瘦腿操,然後堅持下去吧。
  4.改變慵懶的生活方式
  雖然說有很多居家瘦腿的小妙招,但是如果你一直保持慵懶隨意的生活方式和減肥態度,那你的腿肯定也始終都瘦不下來。試著改變一下你的生活方式吧,把瘦腿當成你的階段性目標,這樣才能快速明確,付出實際努力迅速拿下腿部線條,做個美腿達人。
  瘦腿是一件需要付出很多努力的項目,想要擁有修長美腿,除了要堅持瘦腿運動,還要註意飲食上的問題,以避免脂肪積聚太多,影響瘦腿的效果。但是想要瘦腿,保持完美的腿部線條,不付出努力是絕對瘦不下來的哦,愛美的你趕快行動起來吧! 
我們要會適時地DELETE,卸下不必要的煩惱,四處拷貝週圍的歡樂,黏貼到自己的心情中

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發表於 2013-11-1 16:18 |顯示全部帖子
無論是什麽樣的女神更離不開兩樣東西,美腿和身高。

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隨便說說 七嘴八舌 窮苦人家 櫻櫻美黛子 遊手好閒 小試身手 初級情報員 評論家 平民百姓 中級情報員 隨便逛逛 小康人家 犀利名嘴 高級情報員 好野人家 市井小民 忙裡偷閒

發表於 2013-11-1 18:09 |顯示全部帖子

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隨便說說 窮苦人家 七嘴八舌 櫻櫻美黛子 評論家 遊手好閒 平民百姓 犀利名嘴

發表於 2013-11-2 01:30 |顯示全部帖子

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KTV主持人 萬聖節勳章

發表於 2013-11-5 07:23 |顯示全部帖子
感謝那些默默付出的小人物,因為有你,世界才會變的這麼美。

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發表於 2013-11-6 15:48 |顯示全部帖子


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