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[變瘦吧] 紅薯減肥辦法 1個月輕松瘦10斤

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發表於 2013-10-25 15:56 |顯示全部帖子


紅薯又叫番薯、甘薯、地瓜等。皮色發白或發紅,肉大多為黃白色,也有紫色。作為食物的紅薯,深受廣闊懶人的喜歡,由於吃紅薯減肥,作用杠杠的。接下來,關於紅薯的減肥原理是,以及如何吃紅薯能減肥,還有好吃的紅薯食譜,吃紅薯的忌諱等,小編都會逐個奉上哦!

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一、為何紅薯能減肥
簡略的說,紅薯由於具有以下特質而變成減肥健將:
1、紅薯還富含均衡的養分成份,如維生素A、B、C,纖維素以及鉀、鐵、銅等10余種微量元素,其間纖維素對腸道活動起傑出的影響作用,推進排泄疏通;
2、熱量低又能飽腹,每100克紅薯含脂肪僅為0.2克,是大米的1/4。因而紅薯是低熱量、低脂肪食物中的佼佼者;
3、能阻遏糖類變脂肪,由於纖維結構在腸道內無法被吸收,有阻遏糖類變為脂肪的特別功用。


二、如何吃紅薯能減肥
1.早上吃紅薯更減肥
早上是身體排毒的重要時刻,尤其是經過了一夜的休整,腸胃急需排出廢物。這個時分吃紅薯,其間的膳食纖維能加速腸道活動,輕松排便,讓腸道順利,起到排毒減肥的作用;
2.適度吃更能瘦
紅薯的熱量低,並且渾身都是纖維素,不過吃得太少和太多都不能發揚它的成效哦!吃得太多,簡單形成腸胃不適,吃得太少,纖維素的作用發揚不出來,因而適當非常重要。一個人一天約吃2條左右的紅薯更有利於減肥。
3.混著多樣食物一同吃減肥減得快
紅薯飲食減肥,需求其他蔬菜和養分的合作,才會作用非常好。由於身體需求的是均衡的養分,只要在合作其他養分的情況下,紅薯的價值才幹最大發揚,比方合作雞蛋一同吃,能豐厚養分層次,既有蛋白質又有纖維素,身體循環安穩,減肥減得更快。


三、引薦紅薯食譜
1.紅薯紅棗粥,補血減肥助消化;
做法:將紅薯洗凈去皮,切成塊,跟紅棗、大米一同加水,文火煲軟,調味後即可食用。
2.蒸紅薯+蘋果+水煮雞蛋,敞開一天安康減肥形式;
做法:把紅薯洗凈蒸熟,把蘋果洗凈切好放在盤中,再將雞蛋煮熟一同食用即可。
3.紅薯三寶粥,飽腹又養分的減肥餐;
做法:將紅薯洗凈,去皮切小塊,和現已淘洗潔凈的糯米、大米、小米一同放鍋里文火煮50分鐘後粥就好了。


四、吃紅薯需求註意啥
吃紅薯減肥,也需求註意一些小細節。
1.蒸熟後再吃
即是必定要把紅薯蒸熟煮透。由於紅薯中澱粉的細胞膜不經高溫損壞,難以消化。再者,紅薯中的氣化酶不經高溫損壞,吃後會發作不適感,反而會讓腸胃不適應,形成體內推陳出新變慢導致肥壯。
2.吃紅薯“燒心”配點小鹹菜
紅薯含糖量較高,吃多了可影響胃酸很多排泄,使人感到“燒心”。因而吃紅薯時最佳調配一點鹹菜,可有用按捺胃酸。
3.消化不良慎吃紅薯
紅薯的糖分多,身體一時吸收不完,剩下有些停留在腸道里簡單發酵,使腹部不適。中醫以為,濕阻脾胃、氣滯食積者應慎食紅薯。
4.紅薯和柿子不宜同食
紅薯和柿子不宜在短時刻內一起食用,至少應相隔五個小時以上。若是一起食用,紅薯中的糖分在胃內發酵,會使胃酸排泄增多,和柿子中的鞣質、果膠反響發作沈積凝集,發作硬塊,量多嚴峻時可使腸胃出血或形成胃潰瘍。

來源/網路

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發表於 2013-10-25 15:57 |顯示全部帖子

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發表於 2013-10-25 16:31 |顯示全部帖子

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發表於 2013-10-25 17:31 |顯示全部帖子

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發表於 2013-10-26 03:26 |顯示全部帖子

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KTV主持人 萬聖節勳章

發表於 2013-10-26 09:31 |顯示全部帖子
感謝那些默默付出的小人物,因為有你,世界才會變的這麼美。

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發表於 2013-10-26 20:56 |顯示全部帖子
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