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[揭露最傷骨骼的六種食物]

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發表於 2013-10-4 04:53 |顯示全部帖子
[揭露最傷骨骼的六種食物] 增強骨骼營養,飲食很重要。
可一些食物非但不能為骨骼提供營養,
反而會削弱或阻止骨骼再生的能力。
近日,美國MSN新聞網最新載
文,揭露了最傷骨骼的6種食物。 1.食鹽 每攝入2300毫克食鹽,鈣質會丟失40毫克。
專家建議,為了防
止食鹽過量,最好少吃加工食品。
2.軟飲料 軟飲料對⋯⋯骨骼具有雙重打擊:碳酸飲料中氣泡十足的磷酸會導致鈣質隨尿液流
失。同時,喝了軟飲料,
就會少喝牛奶和果汁。 3.咖啡因 研究發現,每攝入100毫克咖啡因(中小杯咖啡1杯)會導致體內
鈣質流失6毫克。
專家建議,要少喝冰茶和咖啡,同時在咖啡中加入
牛奶也有中和作用。
4.維生素A 雞蛋、全脂牛奶製品、動物肝臟中含大量維生素A,有益視力和免疫
系統。
然而研究發現,每天攝入維生素A超過5000國際單位的絕
經婦女,其骨折危險會翻倍。
5.酒 酒精會阻礙人體吸收有益骨骼的礦物質。酗酒則會妨礙成骨細胞正常
工作,導致骨骼變脆,骨折難以痊癒。
專家建議,無論是紅酒、啤酒
還是白酒,每天飲酒最好不超過1次。
6.氫化植物油 植物油在氫化過程中,其中的維生素K會被破壞。而維生素K對於強
壯骨骼非常關鍵。
綠葉蔬菜(特別是菠菜)是維生素K的最大來源,
其次就是菜籽油和橄欖油等植物油。
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分享經驗:在行動前.先做好心理調適!減免結果產生後的:落差感!祝順心.愉悅 ^^. 祝大家~心情愉快囉^_^   ...

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發表於 2013-10-4 08:36 |顯示全部帖子

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發表於 2013-10-4 14:02 |顯示全部帖子

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KTV主持人 萬聖節勳章

發表於 2013-10-4 14:25 |顯示全部帖子
感謝那些默默付出的小人物,因為有你,世界才會變的這麼美。

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發表於 2013-10-4 16:17 |顯示全部帖子
我們要會適時地DELETE,卸下不必要的煩惱,四處拷貝週圍的歡樂,黏貼到自己的心情中

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發表於 2013-10-5 03:20 |顯示全部帖子
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