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[愛生活] 飲食養生:史上最科學吃飯時間表 早餐7點吃

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小試身手 遊手好閒 窮苦人家 平民百姓 市井小民

發表於 2013-8-28 10:44 |顯示全部帖子

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吃飯是人生的一件大事。一天三餐,我們都離不開吃飯。可是,有些人偏偏喜歡在該吃飯的時候沒有胃口或者是沒時間吃飯,在不應該吃飯的時候就喜歡大吃特吃。但是,吃飯也是有節奏的,掌握住吃飯的科學節奏,你就能夠吃出好身體,還有好心情。
  吃飯的節奏可不僅僅是時間那麽簡單哦,還要講究吃飯食材的科學,只有這樣,雙管齊下,才能讓你的身體健健康康哦。想知道一天之中最科學的時間是什麽時候嗎?想知道什麽食物可以讓你的一天三餐加下午茶都營養健康嗎?如果想知道,就跟著小編一起來看看哦。
  不看可是會錯失很多東西的哦,因為平時我們所認為的一些固定的時間,說不定就是營養師眼中不科學的做法哦。並且,你所以為的營養餐點也不是營養師眼中的營養哦。

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  史上最科學的吃飯時間表
  早餐──7:00
  這時你可能還“睡”在床上,可實際上你的體溫已經開始上升、脈搏開始加快、交感神經變得逐漸活躍,消化功能也已經開始運轉,胃腸道處於蘇醒狀態,能最高效地消化吸收食物中的營養成分,是早餐的最佳時間。

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  滿分早餐:
  1個完整的橙子+1杯咖啡+2片全麥面包+1份西紅柿炒雞蛋。怎麽樣,這個早餐很豐盛吧。各位上班族想要擁有一個精力充沛的上午,就要註意這個營養早餐了哦。

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  加餐──10:30
  要知道,在早上7點到10點之間的這個時間段,你體內的新陳代謝速度要比在其他時間段快上40%。所以,此時你需要吃一些低脂肪的碳水化合物來補充能量,來幫你集中精力、保持積極的工作狀態。
  滿分加餐:1根香蕉

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  午餐──12:30
  同事們都開始逐漸起身,這也是你的身體能量需求最大的時候,是吃午餐的最佳時間。此時你體內胃腸道的消化積極性已經遠不如早餐的時候,所以用餐時需要細嚼慢咽,萬萬不能一邊盯著電腦一邊吃午餐。不僅容易發胖,營養也無法吸收。
  滿分午餐:含豐富纖維的蔬菜+紅肉類肉食+主食
  下午茶──15:30
  這也是需要立即補充能量的時候,因為你體內的葡萄糖含量已經大大降低,不僅思維速度變慢,煩躁、焦慮等不良情緒也開始冒頭,如果再不及時補充能量,你的工作就很難順利、愉快地進行下去了。
  滿分下午茶:富含粗纖維的杏仁或葡萄幹。

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  晚餐──18:30
  晚餐一定要在睡前4個小時解決,這是食物在胃腸道中完全消化吸收所需的時間。否則帶著未消化的食物入睡,不僅會堆積脂肪,你的睡眠質量也會大大受到影響。
  滿分晚餐:
  富含蛋白質的海鮮或豆類+主食

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我們要會適時地DELETE,卸下不必要的煩惱,四處拷貝週圍的歡樂,黏貼到自己的心情中

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發表於 2013-8-28 11:26 |顯示全部帖子
靜思晨語

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KTV主持人 萬聖節勳章

發表於 2013-8-28 13:28 |顯示全部帖子
感謝那些默默付出的小人物,因為有你,世界才會變的這麼美。

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發表於 2013-8-29 00:55 |顯示全部帖子

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發表於 2013-8-29 02:34 |顯示全部帖子

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發表於 2013-8-29 14:22 |顯示全部帖子

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發表於 2013-8-31 06:53 |顯示全部帖子
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