~好可怕!傷腎的5個壞習慣,第一個人人卻常做~~~

熱度 2已有 258 次閱讀 2017-8-19 11:48 |個人分類:健康營養小站|關鍵詞:~好可怕!傷腎的5個壞習慣,第一個人人卻常做


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生活當中有很多人的一些壞習慣是十分傷腎的,但是自己卻不知了,

為了我們的腎臟健康,我們一定要瞭解,那麼傷腎的習慣有哪些呢?

如何保護腎比較好呢?今天就為大家介紹一下吧!

下面大家就跟著我一起來看一看吧!


最常見的5個傷腎壞習慣


1. 常常熬夜晚睡

熬夜會使我們的生物鐘亂掉,不僅影響我們的睡眠,而且還會傷腎,

所以為了自身的健康,要改掉熬夜的壞習慣哦!


2. 亂吃補品、保健品

了保住健康,很多人會選擇吃一些補品、保健品來防病、治病,

不過結果往往相反,亂吃補品、保健品更傷腎!

「亂吃補品、保健品」的圖片搜尋結果「亂吃補品、保健品」的圖片搜尋結果

我們絕大部分人在正常吃飯以外都不需要額外吃這些東西。

當進補各種補品、保健品時,腎臟作為身體主要的代謝器官,

必須代謝這些物質,反而在無形中加重腎臟負擔。

廣州、臺灣這兩個地區,出了名的熱愛進補養生,

但腎臟病發病率明顯高於其他地區,臺灣更是有“洗腎之都”的稱號。


3. 嗜“鹽”如命

重口味的飲食習慣使得高血壓、蛋白尿等異常情況發生率更高,

世界衛生組織都在力推“減鹽”行動,但作為吃貨大國,

我們居民的鹽卻遠遠超過要求。

2016年我國居民健康膳食指南,要求一個人一天吃鹽要少於6g

「ㄧ啤酒瓶蓋的鹽約為6g」的圖片搜尋結果

(上圖一啤酒瓶蓋的鹽約為6g),但許多家庭吃得鹽是要求的2~3倍。

減鹽,不但對已有腎臟疾病的人意義重大,對健康人保護腎臟健康也是必須。


4. 常吃抗生素、止痛藥、中藥

一有頭痛腦熱、身體不舒服就吃抗生素、止痛藥、中藥?

腎臟首先受不了!藥物用得好可以治病,濫用就會致病!

「抗生素、止痛藥」的圖片搜尋結果

作為代謝藥物的主要器官---腎臟,藥吃多了會傷害它,

不要等腎功能不好了才想到哦,原來不該亂吃藥!


5. 不愛喝水、喜憋尿

經常憋尿,而且不喜歡喝水的人是很傷腎的,為了自己的腎臟健康,

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生活當中一定要改掉這個壞習慣哦!



<<<<< 補腎粥 >>>>>


ㄧ. 龍眼山藥粥  「龍眼山藥粥」的圖片搜尋結果

材料:

山藥100克,粳米50克,輔料:桂圓15克,荔枝8克,五味子3克,白砂糖30克。

做法:

將山藥去皮,切成薄片;粳米淘洗乾淨;山藥片與桂圓、荔枝、五味子、

粳米同置鍋內,加水適量,煮粥;加白糖調味即成。

功效:

山藥具有鎮心神、安魂魄、補心氣的作用;桂圓,古人稱之為“益智果”;

荔枝能補腦填髓、養心神、補血氣;五味子能加強中樞系統的興奮過程。

所以龍眼山藥補腎粥絕對是補益心腎,安神益智的佳品。


二. 枸杞花生粥  「枸杞花生粥」的圖片搜尋結果

材料:

糯米150克、白米150克、花生100克、枸杞20克、紅棗50克、菊花6--8朵。

做法:

花生熱水浸泡2小時,去衣;枸杞浸泡待用,紅棗洗淨去核切碎,

菊花用清水漂過,兩種米混一起淘淨浸泡2小時;

放高壓鍋,與花生一起煮,大火煮開,小火悶40分鐘;

放紅棗小火煮5分鐘;再放入菊花,枸杞煮1分鐘即可。

功效:

中醫認為枸杞子養肝、補腎、潤肺、美膚、益顏、延緩衰老。

花生中含有豐富的脂肪、卵磷脂、維生素A、維生素B、

維生素E以及鈣、磷、鐵等元素,經常食用這款補腎粥可以補腎、

美顏、益壽。


三. 黑米紅棗粥  「黑米紅棗粥」的圖片搜尋結果

材料:

黑米80克,大米20克、紅棗40克,枸杞子5克。白糖5克。

做法:

黑米淘洗乾淨,浸泡5小時;大米洗淨,浸泡30分鐘;

紅棗洗淨、去核;枸杞子洗淨。

鍋置火上,放入黑米、大米、紅棗和適量清水,

大火煮沸後轉入小火熬煮成粥,再加入枸杞子煮5分鐘,

用白糖調味即可。

功效:

從中醫的角度講,黑色對應的是腎,所以黑米具有補腎氣的作用,

此外黑米還有開胃益中、健脾活血、明目的功效。

所以這款補腎粥的功效不言而喻,是補腎養腎的不二選擇。

此外,這款補腎粥還具有健脾益胃、改善消化不良的作用。


四. 芝麻核桃粥

材料:

芝麻30克,核桃仁30克,糯米100克。

做法:

將芝麻、核桃仁同糯米一起放入鍋內,加水適量煮粥,可代早餐食用。

功效:

芝麻入腎經,能益肝、補腎固精、養血、烏髮、健腦。

而核桃味甘,性溫,入腎、肺經,可補腎填精,益智健腦。

長期食用這款補腎粥有強腎固精、養血益智的作用。


五. 益智粳米粥  「智粳米粥」的圖片搜尋結果

材料:

粳米50克,益智仁5克。

做法:

首先將益智仁研成粉末,將粳米淘洗乾淨入砂鍋中,

加入清水,先用大火煮沸,再轉用小火熬成粥品。

加入益智仁粉末及調味品,稍煮片刻即可。

功效:

這款補腎粥補中益氣,健脾養胃,適合於腎虛、腹中冷痛等症狀。


六. 栗子粥  「栗子粥」的圖片搜尋結果

材料:

栗子150克,粳米100克,冰糖適量。

做法:

將栗子洗淨,切口。放入開水中煮2~3分鐘,剝去殼、膜。

擱鍋,加水,放入粳米,武火煮沸後改文火,加入栗子,煨爛成粥。

再加入冰糖,待冰糖溶化即成。

功效:

栗子也叫“腎之果,腎病宜食之”,具有健脾益腎,強筋健骨的功效。

尤其適合陽虛體質的人常食用。栗子補腎粥能補益腎氣,健脾養胃,

可用於腎虛腰腿酸軟無力,也可用於脾虛大便溏瀉者。


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發表評論 評論 (2 個評論)

回復 老孤雁@EK 2017-8-21 17:12
  
回復 慎思@EK 2017-8-21 17:12
  

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