~6大去水腫食物,拋開泡泡臉~

熱度 3已有 196 次閱讀 2015-5-14 21:10 |個人分類:蔬果減肥養顏|關鍵詞:~6大去水腫食物,拋開泡泡臉~


水果盘

6大去水腫食物,拋開泡泡臉
(Yahoo!奇摩時尚美妝訊息 – 來源:三采文化)


明明不胖但身型總是看起來臃腫,真是讓人傷透腦筋了。

別擔心,趕快看一下哪些食物能消水腫,

輕鬆讓你擊退泡泡臉和大象腿!

 

消水腫TOP1 香蕉

消水腫的關鍵成分就是鉀,因為它能跟鈉結合,並且有助於排出體外。

在眾多水果中,香蕉是鉀含量很高的佼佼者,因此能有效擊退浮腫。

香蕉中的鎂及維生素B也都跟身體的代謝機制有關,對於提高新陳代謝很有幫助。

此外,香蕉含有豐富的膳食纖維,能刺激腸胃蠕動,促進排便,

增加腸道廢物及毒素排出體外的機率。

香蕉中的鎂能穩定神經,色胺酸能放鬆心情、改善憂鬱情緒

經常精神緊繃、睡不好的人,可以試試看吃香蕉來緩解壓力。

運動前吃一根香蕉,其豐富礦物質,有助於舒緩肌肉疲勞喔



消水腫TOP2 奇異果

大家都知道奇異果的維生素C含量非常豐富,是愛美女性養顏美容的利器,

而它的纖維質含量,在水果裡面也是名列前茅,能幫身體做好體內環保,

避免毒素及廢物堆積。

奇異果的鉀含量也不少,可以改善水腫型肥胖,讓身體循環變更好!

奇異果富含β-胡蘿蔔素、葉黃素及玉米黃素,這些都是保護視力的重要植化素,

多吃奇異果有助於預防眼疾,讓雙眼更健康。



消水腫TOP3 檸檬

提到檸檬,首先想到的可能是維生素C含量非常豐富,能美白與養顏美容,

其實多喝檸檬水也有瘦身的效果。日本曾經很流行「檸檬水減肥法」,

檸檬中的維生素C及生物類黃酮都是天然的抗氧化劑,能對抗難纏的自由基,

降低身體的發炎反應,且檸檬酸能提升代謝力,減少肥胖的可能性。

檸檬還含有「鉀」,對於消除水腫很有效。

鹼性的檸檬能調整體質酸鹼度,建議可以把檸檬切片丟進白開水裡飲用,

能提升代謝、促進循環,是健康又經濟實惠的好方法!

建議用吸管喝檸檬水,避免傷害牙齒琺瑯質,造成齒質弱化喔。



消水腫TOP4 美濃瓜

蔬果的鉀離子含量豐富,是最天然的去水腫聖品,

而香甜的美濃瓜正是高鉀水果的代表之一,有助於體內水分的調節。

美濃瓜含有維生C及維生素A、β-胡蘿蔔素,能維護肌膚的年輕、光滑,

延緩老化的速度,而維生素B群則是提升代謝力,能消除疲勞、強化免疫力。

美濃瓜富含水分,能消暑、生津解渴,但因屬性較為寒涼,

容易拉肚子的人不宜多吃。

美濃瓜籽比較不易消化,腸胃較不好的人也要避免食用


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消水腫TOP5 草莓

草莓含有豐富的果膠,屬於水溶性纖維,能降膽固醇、降血糖,防止體脂肪形成。

除此之外,草莓也含有不少的鉀,具改善水腫、預防高血壓等功效。

草莓中的鞣花酸有助於將毒素排出體外,讓身體更健康、更有活力!

草莓中的鞣花酸會影響蛋白質吸收跟鐵質吸收,

最好避免與蛋白質或鐵質含量豐富的食材一起食用,

草酸容易造成結石,腎臟病與結石患者不宜多食

雖然草莓牛奶是一道很受歡迎的飲品,

草莓的草酸會和牛奶中的鈣結合成草酸鈣,會降低鈣質吸收率,最好避免同時食用



消水腫TOP6 芹菜

芹菜最廣為人知的就是它降血壓的功能,這是因為它的鉀含量特別多,

因此有助於鈉離子排出體外,也正是因為高鉀的特性,

所以能對抗水腫型肥胖,建議老是被水腫困擾的人,可以常吃。

芹菜的纖維質較一般蔬菜粗,不但能增加飽足感,也是改善便祕的良方,

常吃芹菜除了能排毒之外,還有助於找回平坦的小腹及纖細的腰圍。


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文章來源:三采文化

文章出處:《卡路里瘦身是場世紀大陷阱》


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回復 慎思@EK 2015-5-15 05:36
  
回復 貓哥哥@EK 2015-5-29 04:57
  

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