~教你制作8種簡單的減肥早餐 瘦身從早開始~

熱度 6已有 265 次閱讀 2014-4-14 17:54 |個人分類:瘦身食譜|關鍵詞:制作 減肥早餐上班

 



吃早餐的好處很多,但不少人早晨都是匆匆忙忙趕著上班,
沒時間吃早餐或者是隨便吃點早餐,這樣對身體十分不利,更不利于減肥。
下面教你制作8種簡單的減肥早餐,既營養又不用花很多時間,
讓你從早晨就開始了一天的享瘦生活。
  
一、冬瓜粥~~
  新鮮帶皮冬瓜100克,粳米150克。
       將冬瓜洗凈切碎,與粳米煮粥,每日早晚,空腹溫熱食服。
  
二、赤小豆粥~~
  赤小豆150克,粳米50克。
       先將赤小豆洗凈,浸泡2~3小時,煮爛后,加粳米煮粥。
       每日早晚,認此粥為食。
  
三、玉米粉粥~~
  先將玉米粉適量,冷水調和,待粳米粥煮熟后,調入玉米粉糊,
       共煮為粥,隨意服食。
  
四、白茯苓粥~~
  白茯苓20克,粳米50克。
       白茯苓研為細粉,與粳米煮粥,每日早晚,溫熱食服。
  
五、芡實粥~~
  芡實米30~60克,粳米100克,煮粥,常服。
  工作繁忙的上班族,常常會因為時間關系無法吃好早餐,
       這樣的現象不僅不利于減肥,還會影響減肥效果。

想要減肥也應該要吃好早餐,那么上班族想減肥如該何吃早餐呢?
下面就為大家推薦4款方便快捷的營養早餐吧!
  
六、花生燉牛奶~
  材料:花生100克,銀耳30克,牛奶約1500毫升。另備冰糖和枸杞適量。
  做法:
  1、將銀耳、枸杞子、花生米洗干凈備用。
  2、鍋上火,一次性放入牛奶,銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮,
             煮至花生米爛熟時即可。
  功效:相信很多人都喝過花生牛奶,自己做的可能會給你不一樣的感覺。
  
七、水果酸奶~
  材料:橙子一個、酸奶300毫升
  做法:用壓榨機將橙子榨成橙汁,倒出后轉杯,倒入酸奶搖勻即可,
                  使用無糖酸奶效果更佳。
  功效:幫助腸胃清除體內垃圾,適合夏季減肥。
  
八、玉米面糊~
  材料:玉米面200克,冬瓜80克,花生米30克,瘦肉40克,紅薯30克。
                  雞蛋,蔥花依據個人喜好添加。
  做法:
  1、玉米面對入涼水攪開至沒有疙瘩才可。
  2、燒好開水,將玉米面倒入,把冬瓜、紅薯、瘦肉切成粒,
             花生米稍微搗碎、放進去,撒上鹽,小火煮10~15分鐘。
  3、再打一個雞蛋攪散成蛋花。出鍋前撒一點兒蔥花。
  功效:不僅可以填飽肚子,營養也很豐富。


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發表評論 評論 (2 個評論)

回復 老孤雁@EK 2014-4-14 22:24
  
回復 慎思@EK 2014-4-14 22:26
  

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