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[愛生活] 電腦族健康別忘8件事!

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隨便說說 七嘴八舌 櫻櫻美黛子 評論家

發表於 2014-12-27 18:48 |顯示全部帖子
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1.辦公桌上養些植物或小魚
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在辦公桌上養上一盆花,最好是水生植物或者養一小盆小魚,不僅可以提高空氣濕度,滋潤皮膚,而且還可以在感覺疲勞時轉移目光,緩解眼疲勞。
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2.調整螢幕高度和亮度
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只要花幾分鐘,就可以把螢幕調到合適的高度和亮度,減輕頸部負擔,避免眼睛長時間盯著螢幕受到刺激,影響視力。
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3.工作一兩個小時起身動一下
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最好能給自己設個鬧鐘,或者在螢幕上裝個小軟體提示,每隔一兩個小時,停下工作起身運動一下。比如去接杯水喝,也可以和同事一起溜達一圈,緩解工作時的緊張感,當然,最重要的是在這個過程中可以活動一下四肢。
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4.抽空做雙手梳頭動作
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工作之餘,不妨用雙手的手指作為梳子做梳頭髮的動作,按摩頭皮、促進血液循環,會感覺輕松許多。如果再順便做一做眼保健操,還有利於緩解眼部疲勞。
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5.喝咖啡講究時間


如果需要熬夜工作也盡量不要在太晚的時候飲用咖啡。咖啡可以提到提神的作用,但是並不能緩解疲勞。
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6.預防滑鼠手
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由於長時間保持一個姿勢,電腦族的右手很容易發展成『滑鼠手』,手指麻木酸脹,甚至整個前臂都有酸脹感。這個時候一定要注意了,多做些握拳、伸展手掌,再握拳再伸展的動作,幫助緩解手部疲勞。
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7.善待你的腰部
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很多辦公室白領發現,上了一天班下來,腰酸不止,甚至晚上睡覺時無法平躺。其實,你可以做昂首挺胸,向後打開肩膀的動作緩解。工作時座椅靠背要調整好,儘量靠緊,有意識地保持正確坐姿。
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8.別忘了定期體檢
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除了日常工作中需要關注的細節,定期體檢必不可少,尤其是一些症狀不明顯的疾病,及時發現可以避免很多悲劇的發生。


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隨便說說 七嘴八舌 櫻櫻美黛子 評論家

發表於 2014-12-27 18:48 |顯示全部帖子

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發表於 2014-12-28 00:07 |顯示全部帖子

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發表於 2014-12-30 19:46 |顯示全部帖子
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