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[變瘦吧] 打造蜜桃臀的魔法密技 一周就見效

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發表於 2014-11-19 18:00 |顯示全部帖子
本帖最後由 奈@YH 於 2014-11-19 18:00 編輯

俏臀秘訣2:深蹲雕塑完美翹臀


正確「深蹲」(squat)步驟:
Step1:雙腳與肩同寬。
Step2:臀部慢慢往下坐,腰部挺直,不要墊腳尖。
Step3:膝蓋不得超出腳尖。
Step4:下蹲到個人的極限,再慢慢站起來。
(下蹲動作其實是臀部往下坐,而不是膝蓋往前進,如果下蹲時,膝蓋超出腳尖,反而會壓迫到膝蓋,造成膝蓋痠痛,而且也不會鍛鍊到大腿肌。為了保持身體平衡,下蹲時,身體往前傾,雙手往前伸直)

10次為一循環,ㄧ日三循環。


  


轉載:http://cclara243.pixnet.net/blog/post/223585703

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情感達人 戀愛權威

發表於 2014-11-21 17:02 |顯示全部帖子
歡迎大家光臨新討論區~~很多好玩新功能等你發掘喔~~

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隨便說說 窮苦人家 七嘴八舌 櫻櫻美黛子 評論家 遊手好閒 平民百姓 犀利名嘴

發表於 2017-7-3 00:24 |顯示全部帖子
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