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[愛生活] 突然站起來頭暈?當心低血壓

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小試身手 遊手好閒 窮苦人家 平民百姓 市井小民

發表於 2014-10-27 17:08 |顯示全部帖子

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早上起床或者上洗手間,突然站起來後就感覺一陣發暈,不要覺得你是沒有休息好,也不要以為是衰老帶來的“正常現象”,要當心這很可能是低血壓。

  年輕女性是低血壓的高發人群,尤其是很多女性愛美熱衷於減肥,不科學的節食更容易導致貧血,低血壓就會找上你。低血壓一開始並沒有明顯的不適癥狀,但久而久之就會出現全身乏力、頭暈目眩或者心悸等問題。

  低血壓可引發嗜睡癥、心絞痛

  瘦弱的女性往往更容易出現低血壓、睡不夠等情況,嚴重的甚至可能引發嗜睡癥。睡眠對大腦健康有著極為重要的作用,正常良好的睡眠可以維持神經系統的平衡,如果睡眠過多,出現嗜睡的情況,就說明身體呈亞健康狀態或是低血壓等因素導致了大腦缺氧。

  低血壓還可能導致心前區隱痛、不適,不僅可在體力勞動或緊張腦力勞動時發作,在安靜時也可發作,甚至引起心絞痛樣發作,尤其多見於40歲以上女性,這種情況不僅見於低血壓病並冠心病的患者,也可能由於血壓過低本身導致冠脈供血不足,引起心肌缺氧、缺血而產生。

  適當運動可預防低血壓

  長期血壓偏低,會有困倦無力,精神萎靡不振,起立、下蹲時經常頭暈等癥狀。其實,因體質較弱而引起的低血壓,往往通過活當的運動,多做增肌運動,提高肌肉力量和心肺功能,就可以緩解了。

  身體直立。將雙臂向前伸直,用力拍手3次。然後,用左手的掌側敲打右臂,從手指部開始,直到肩部為止。換側再做;

  取坐姿,低頭彎腰,雙手握拳,用靠近小指一側的拳部,敲打足三里穴,約30次左右;

  仰臥,雙臂放於體側,吸氣,雙膝彎曲,然後並攏上舉,盡量觸及胸部,恢複時呼氣,重複5-6次;

  兩腿伸直坐在床上,上體前傾,雙臂向前平伸,盡量用雙手去夠雙腳,重複5次,動作不能太快,緩慢進行即可。

  治療低血壓 4個食補方

  除了堅持鍛煉,年輕女性預防低血壓還要註意平時的飲食習慣,保證攝入全面充足的營養物質,適當吃紅色牛羊肉,有利升高血壓防貧血、改善胃腸功能。此外,不要盲目追求瘦身,晨起時最好喝杯淡鹽水,能適當補充血容量,減少低血壓的發生。

  北芪羊肉煲

  北芪5克,羊肉300克,文火燉爛,飲湯吃肉,秋冬季使用效果較佳。註意:北芪對血壓有雙向調節作用,量大時(60克以上)反而降血壓。

  蟲草老鴨煲

  冬蟲夏草6枚,老鴨一只洗凈切塊,與蟲草置於砂鍋中,加水適量,文火熬湯,加調味品,吃肉飲湯。

  紅棗烏雞煲

  紅棗10枚,板栗200克,當歸5克,杞子5克,龍眼肉10克,竹絲雞一只洗凈切塊,置於砂鍋,加水適量,加調味品,溫火慢燉即成。

  鯽魚糯米粥

  新鮮鯽魚一條,棄鱗去內臟,洗凈切塊,加入糯米100克,水適量,文火熬粥,加姜蔥等調味品即可。
我們要會適時地DELETE,卸下不必要的煩惱,四處拷貝週圍的歡樂,黏貼到自己的心情中

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隨便說說 七嘴八舌 櫻櫻美黛子 評論家

發表於 2014-10-27 20:34 |顯示全部帖子

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隨便說說 七嘴八舌 櫻櫻美黛子 遊手好閒 窮苦人家 隨便逛逛 忙裡偷閒 平民百姓 小試身手 小管家 評論家 小康人家

發表於 2014-10-27 23:06 |顯示全部帖子

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KTV主持人 萬聖節勳章

發表於 2015-9-22 10:37 |顯示全部帖子
感謝那些默默付出的小人物,因為有你,世界才會變的這麼美。
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Archiver|尋夢園討論區

GMT+8, 2019-6-26 16:25

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