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[愛生活] 產後吃蘑菇不做“黃臉婆”

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小試身手 遊手好閒 窮苦人家 平民百姓 市井小民

發表於 2014-10-22 15:18 |顯示全部帖子
 產後要註意食物的多樣化,每餐的菜肴都應減少數量、豐富色彩,最好應用五色搭配原理,既增加食欲,又均衡營養,同時也解決了許多女性飲食偏好的問題。

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  蘑菇能鎮痛最宜產後食用

  產後滋補,要少用參芪、當歸等中藥材,桂圓、栗子、蘑菇等食材煲湯更適合,產後失血多、體力消耗大,還可多吃些紅糖、阿膠棗、枸杞、山藥等來補血活血。

  研究發現,從蘑菇中提取的一種物質,具有鎮痛、鎮靜的功效,據說其鎮痛效果甚至可以代替嗎啡。產後新媽媽身體虛弱,吃點蘑菇有助更快恢複。蘑菇內含有的某些成分,還可增強淋巴細胞功能,從而提高機體抵禦免疫力,減少患上“月子病”的可能。

  此外,蘑菇還富含粗纖維、半粗纖維和木質素,能保持腸道內的水分,具有通便排毒的作用,還能吸收多余膽固醇和糖分將其排出體外,可以幫新媽媽預防便秘、腸癌等疾病,還能預防產後發胖。

  適合產後女性的飲食方

  產後滋補:榴蓮果殼骨頭湯

  榴蓮含蛋白質、維生素C以及鈣、鐵、磷等多種微量元素,營養相當豐富,有健脾補氣的功效。在的泰國,榴蓮經常被用來給病患、產後婦女補養身子,榴蓮殼煮骨頭湯是很好的滋補品,而果核和內瓤常被用來燉雞湯,此湯有益補氣,能去胃寒,也可做婦女滋補湯。

  產後補血:糯米酒紅糖煮雞蛋

  糯米酒可為產婦補血補氣,散寒驅淤,適合於任何體質的產婦食用。需要註意的是,喝紅糖水最好不要超過10天,以免增加血性惡露,並且,如果生產是在夏天,還會使產婦出汗更多,造成體內少鹽。

  產後缺乳:鯽魚豆腐湯

  鯽魚又稱喜頭魚,意即生子有喜時食用。鯽魚營養豐富,有良好的催乳作用,對母體身體恢複有很好的補益作用。配用豆腐,益氣養血、健脾寬中,豆腐亦富有營養,含蛋白質較高,對於產後康複及乳汁分泌有很好的促進作用。
我們要會適時地DELETE,卸下不必要的煩惱,四處拷貝週圍的歡樂,黏貼到自己的心情中

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隨便說說 七嘴八舌 櫻櫻美黛子 評論家

發表於 2014-10-22 21:17 |顯示全部帖子

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KTV主持人 萬聖節勳章

發表於 2015-9-22 10:40 |顯示全部帖子
感謝那些默默付出的小人物,因為有你,世界才會變的這麼美。
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