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[愛生活] 女性熬夜時吃甜食最傷腸胃

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小試身手 遊手好閒 窮苦人家 平民百姓 市井小民

發表於 2014-7-14 16:35 |顯示全部帖子

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        如果有兩件事,是我們需要多加留意的:一是沒有得到足夠的睡眠;二是吃太多飽和脂肪和單糖。

  雖然這兩件事情看起來毫無關系,但是一項針對大量生日派對的研究發現,當這兩件事一起發生時,這些習慣會對你的健康產生重大的負面影響,你一定不會期望其發生。

  據youbeauty.com網站報道,發表於《公共科學圖書館》雜誌的報告稱,芝加哥拉什大學腸胃病學專家發現,實驗用小鼠在睡眠模式遭到破壞後,如果餵食大量的高飽和脂肪和大量單糖食物,腸道內微生物的組成發生了令人吃驚的不良變化。

  但是,這些晝夜節律混亂的老鼠,只吃少量的糖和飽和脂肪膳食,並不會引起腸道的變化。

  雖然,這項研究是在老鼠身上進行的,但是該發現的意義卻非同小可。數以萬億計的微生物,駐留在你的消化道中,除了幫助你分解食物、吸收營養物質,它們還在維護腸道健康中扮演著重要的角色,譬如,幫助控制腸易激綜合征和炎癥性腸病,以及調節你的代謝健康。

  此外,腸道菌群已經被證實,能夠影響你的體重和情緒。

  睡眠問題可能破壞腸道中微妙的平衡,從而導致一些重要的身體機能被破壞,甚至引發疾病。

  這項研究的作者指出,你一旦拋棄你的晝夜節律,就會引發一系列的連鎖反應,譬如“社會時差”,因為熬夜你會睡得比朋友更晚,然後在周末花更多的時間補眠。毫無疑問,這種行為往往還會與暴飲暴食美味的甜點齊頭並進。而這兩種行為結合起來,就意味著你將面臨一個很大的麻煩。

  如果慢性炎癥疾病並非你之所欲,那麽,當你回味著美味的蛋糕,或者睡得有些晚了的時候,多想一想這個研究報道吧。

我們要會適時地DELETE,卸下不必要的煩惱,四處拷貝週圍的歡樂,黏貼到自己的心情中

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發表於 2014-7-14 19:25 |顯示全部帖子

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發表於 2014-7-14 20:06 |顯示全部帖子
~
=^^=**好累歐~不要吵醒我喔~**

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發表於 2014-7-15 16:21 |顯示全部帖子
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