尋夢園討論區 尋夢園討論區 SheSay討論區 愛瘦身 3步出奇制勝 擁有迷人臀線
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[運動吧] 3步出奇制勝 擁有迷人臀線

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小試身手 遊手好閒 窮苦人家 平民百姓 市井小民

發表於 2014-7-7 17:04 |顯示全部帖子
在男人眼中,渾圓的俏臀有時比美胸,來得更性感。而比起豐胸,美臀則不需耗費大把氣力,只要稍微改變一些生活方式,就能讓臀部曲線,綻放微笑曲線。

  沐浴時進行SPA 著重保濕+拍打贅肉

  利用短暫的沐浴時間進行美體保養及雕塑。建議妳沐浴用品選擇保濕滋潤配方,因為要讓肌膚緊致,絕對不能讓肌膚缺水,尤其臀部下緣與大腿連接處最容易被忽略。洗澡時,雙手就是最佳的塑體工具。從腰際、臀部至大腿側邊以熱水沖幾分鐘,促進血液循環後,將手掌握拳,利用拳頭的小拇指外緣至手腕處敲打臀部側邊和下緣,若要運動到整個臀部,可用空手心拍打。

  騎腳踏車當做運動 優雅又能雕塑臀部線條

  騎腳踏車運動除提升心肺功能、消耗卡路里外,還能運動到臀部、腿部及腰間肌肉,緊實下半身線條,連名模隋棠也很喜歡騎腳踏車。記得運動完按摩、放松腿部肌肉, 避免長出小蘿蔔。

  多做瑜伽里的橋式動作 強化並緊實臀與腿

  俏臀橋式瑜伽Step by Step,想要有又挺又翹的水蜜桃臀型,建議多做瑜伽里的橋式動作,利用臀大肌與大腿的力量支撐,可以強化並緊實臀與腿的肌肉,甚至還能消除雙腳疲勞,防止靜脈曲張。

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  step1:身體平躺,雙腳打開與臀部同寬,膝蓋彎曲,掌心朝下平放。

  step2:吸氣,臀部、大腿用力,並用腳掌向下的力量,將臀部往上擡高停留。

  step3:雙手放於臀部後方互握,將肩膀向後轉,感覺尾椎骨往恥骨方向卷,用力夾緊臀部兩側的肌肉,維持五個深呼吸吐納後(吸吐各一次完整的深呼吸吐納),再慢慢吐氣、松手,將臀部回到地面。

我們要會適時地DELETE,卸下不必要的煩惱,四處拷貝週圍的歡樂,黏貼到自己的心情中

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發表於 2014-7-7 21:01 |顯示全部帖子
不計較,不比較,多微笑

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發表於 2014-7-7 21:17 |顯示全部帖子

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發表於 2014-7-8 00:20 |顯示全部帖子

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發表於 2014-8-26 18:13 |顯示全部帖子

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發表於 2017-7-3 01:29 |顯示全部帖子
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