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[運動吧] 美女教你輕松瘦小腹

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小試身手 遊手好閒 窮苦人家 平民百姓 市井小民

發表於 2014-3-31 15:10 |顯示全部帖子
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春季來臨,很多愛美女性都已脫下厚重的冬衣,穿上清新亮麗的春裝。然而,冬季“囤積”的腹部小贅肉,卻可能成為你展現完美身材的阻礙。為此,俄羅斯“Gastronom網”為讀者制定“小球減肥法”,幫你輕松瘦小腹。


  “小球減肥法”首先需要一個適當大小的健身球(大小與兒童皮球大小類似),並根據動作要領,堅持每周做3次,便可達到希望的效果。


  1.面朝健身墊俯面躺下,雙手置於球上,髖部以下緊貼墊子,上半身隨著球的前後滾動向上牽引;


  2.將球穩放於腰後,雙手抱頭以仰臥起坐姿勢牽引上半身和腿;


  3.側臥將球置於髖部借助雙手做支撐動作,腰腹懸空堅持1分鐘;


  4.左腿弓步屈膝跪於球上,借助右手作支撐,其余軀幹伸展與健身墊保持基本平行,之後收回左腿及右手,再伸出,交替往複;


  5.將球穩放於腰後作支撐,雙手抱頭,雙腳呈蹬自行車姿勢交替運動。
我們要會適時地DELETE,卸下不必要的煩惱,四處拷貝週圍的歡樂,黏貼到自己的心情中

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發表於 2014-3-31 19:04 |顯示全部帖子
感謝好文分享

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發表於 2014-3-31 22:39 |顯示全部帖子

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發表於 2014-3-31 22:42 |顯示全部帖子

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發表於 2014-4-1 09:44 |顯示全部帖子
感謝分享...

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情感達人 戀愛權威

發表於 2014-4-7 16:42 |顯示全部帖子
歡迎大家光臨新討論區~~很多好玩新功能等你發掘喔~~

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發表於 2017-8-20 00:16 |顯示全部帖子
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