尋夢園討論區 尋夢園討論區 SheSay討論區 愛瘦身 宅男宅女居家享瘦妙招
查看: 651|回復: 7
go

[變瘦吧] 宅男宅女居家享瘦妙招

Rank: 3Rank: 3

發表於 2013-11-11 13:43 |顯示全部帖子
日常生活中有很多減肥的小妙招,可以幫助你消脂又接觸煩躁的減肥生活,一起來看看吧。

1-5.jpg




  1. 晚上少開燈

  你知道晚上少開燈能節約電能,有助於地球環保,但你知道晚上少開燈還能預防發胖、幫助脂肪燃燒嗎?這是因為燈光會影響你體內的荷爾蒙分泌。

  首先,如果到了晚上你還身處於明亮的環境中,那麽體內褪黑激素的分泌就會受到抑制,進而影響一種能促進體內脂肪燃燒的“瘦素”的分泌,造成脂肪堆積。其次,深夜還待在明亮的燈光下,你的生物鐘也會變得紊亂,會想吃各種碳水化合物食物,如果一時沒忍住,那麽就會吃進過多的熱量。

  2.減少鹽分攝入

  這里所說的“鹽分”不僅是指在家烹飪時添加的食鹽,還包括各種零食中的鹽分。食鹽攝入過多就破壞體內的水液環境,導致水腫、發胖,並且對心血管循環系統的危害也很大。改善的方式除了盡量少吃或不吃各種含鹽量高的零食,就是在自己烹飪時少放鹽,甚至可以在烹飪時不放鹽,在餐桌上準備一瓶海鹽。然後用餐時根據自己的口味,撒一些鹽在菜上,這樣又有味又減肥。



  3.排卵期多步行

  計算一下自己的生理周期,然後在排卵期的那一段時間里,盡量多選擇步行,步行上下班、步行上下樓梯、步行前往買菜等等。因為在這段時期內,你體內的荷爾蒙濃度發生了變化。步行時能多消耗16%左右的熱量,將更有助於體內脂肪燃燒。當然,你如果喜歡騎單車,也可以用騎單車代替步行。

  4. 多喝白茶

  白茶是六大茶類之一,屬於輕微的發酵茶,早在唐代陸羽的《茶經》中就有白茶的記載。中醫養生專家一直認為白茶有清熱潤肺、平肝解毒、降壓減脂、消除疲勞的功效。

  現代營養學研究也發現,喝白茶的瘦身效果比喝綠茶更好。因為白茶是在茶樹尚未成熟時采摘的,再加上屬於輕微發酵,所以保存了大量的抗氧化劑,其中含量豐富的兒茶素,抗氧化和促進脂肪燃燒的功效都非常明顯。

  此外,白茶中含有的脂多糖成分還有防輻射功效,能消除放射性物質對人體的傷害,所以尤其適合每天在電腦前工作、沒有時間運動又想變瘦的OL飲用。不過專家提醒你,要想盡量保持白茶的神奇瘦身功效,那麽沖泡白茶的水溫就不宜過高,以85攝氏度為宜。

        5.間隔餐

  你聽說過“間隔年”,那你知道“間隔餐”嗎?“間隔餐”是目前在巴黎非常流行的瘦身新方法,具體就是在你吃飯時,先只吃一半,然後停頓5分鐘左右,仔細體會臟腑傳達過來的信息,想象自己的胃腸道是否已經得到了滿足、自己是否還感到饑餓。

  要知道,暫停5分鐘時間,就能轉移你的大腦對食物的註意力,進而喚醒大腦對飽腹感的敏感度,緩解由於慣性造成的對食物的過度渴望,能有效預防進食過量。當然,5分鐘之後,如果你仍能感覺到餓,就繼續享用你眼前的食物。

  但是,如果5分鐘之後,你已經不感到饑餓了,並且胃腸道也已經向你傳達了滿意的情緒,你就可以暫定用餐,把其余的食物打包。鑒於食物最好不要留存過夜的原因,所以“間隔餐”非常適合在吃午餐時實施。這個方法非常簡單,不僅是可以有效防止你進食過量的方法,更能提高你的胃腸道敏感度。

Rank: 2

發表於 2013-11-11 16:25 |顯示全部帖子


Rank: 4

隨便說說 七嘴八舌 窮苦人家 櫻櫻美黛子 遊手好閒 小試身手 初級情報員 評論家 平民百姓 中級情報員 隨便逛逛 小康人家 犀利名嘴 高級情報員 好野人家 市井小民 忙裡偷閒

發表於 2013-11-11 18:23 |顯示全部帖子

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

遊手好閒 隨便逛逛 忙裡偷閒 小管家 守護神 小試身手 初級情報員 中級情報員 高級情報員 情報頭子 市井小民 秀才書生 貼文高手 隨便說說 七嘴八舌 櫻櫻美黛子 評論家 犀利名嘴 平民百姓 小康人家 好野人家 職場達人 萬聖節勳章 麥克風 才高八斗

發表於 2013-11-11 20:16 |顯示全部帖子

Rank: 3Rank: 3

小試身手 隨便說說 七嘴八舌 平民百姓 小康人家 櫻櫻美黛子 市井小民 初級情報員 秀才書生 中級情報員 評論家

發表於 2013-11-12 00:39 |顯示全部帖子
靜思晨語

Rank: 4

隨便說說 窮苦人家 七嘴八舌 櫻櫻美黛子 評論家 遊手好閒 平民百姓 犀利名嘴

發表於 2013-11-12 03:16 |顯示全部帖子

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

KTV主持人 萬聖節勳章

發表於 2013-11-12 11:25 |顯示全部帖子
感謝那些默默付出的小人物,因為有你,世界才會變的這麼美。

Rank: 2

發表於 2013-11-12 12:16 |顯示全部帖子
你需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊
驗證問答 換一個

Archiver|尋夢園討論區

GMT+8, 2020-1-21 05:33

Powered by Discuz! X2.5

© 2001-2012 Comsenz Inc.