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[職涯秘笈] 連續加班幾個星期該如何自我調節:心理

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發表於 2013-11-8 03:01 |顯示全部帖子



現代社會競爭壓力大,連續加班幾個星期是家常便飯。那麽連續加班幾個星期後,身心疲憊之時,該如何自我調節呢?現在小編就此說說如何調節你疲憊的心理吧!

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  1傾述法:
不妨在和朋友家人聊天(電話、短信、微信、QQ等)時,抱怨下對工作的不滿和憋屈,宣泄心情,以期消散心理的不痛快和積怨,這樣有助於減輕心理負壓,減少疲憊感。

2日記法:
當聊天和抱怨無法釋放你的疲憊感時不妨抽點空寫下日記,記錄下每天的心情曲線,寫下一些不方便和別人說的事情,和自己對話,放松心靈。

3冥想法:
在有限的休息時間內或者在睡覺前放空大腦1—3分鐘,嘗試進行冥想。清空腦內工作內容,放松大腦,尋得心靈小憩。

4積極暗示法:
在仿佛無限期的加班日中,暗暗告訴自己加班的日子很快就要結束,你將很快會有個好好的休息日。在望梅止渴的同時,調試心理,給自己註入活力和動力。

5宣泄法:
深呼吸,在無人的房間或者空曠的地方大聲的喊叫、唱歌,極盡全力發出聲音,宣泄極盡疲憊之感。

6運動法:瑜伽、跳舞、跳繩、打沙包、慢跑、散步、太極、羽毛球等。但是要註意不可過量,否者只會徒增加疲勞。感到微微出汗,舒暢淋漓即可。

7從心法:
做自己喜歡的事情,如看書、聽音樂、上網沖浪等,打破束縛,放縱下自己,讓心靈大聲呼吸。

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發表於 2013-11-8 06:02 |顯示全部帖子
分享經驗:在行動前.先做好心理調適!減免結果產生後的:落差感!祝順心.愉悅 ^^. 祝大家~心情愉快囉^_^   ...

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發表於 2013-11-8 06:38 |顯示全部帖子

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KTV主持人 萬聖節勳章

發表於 2013-11-8 08:14 |顯示全部帖子
感謝那些默默付出的小人物,因為有你,世界才會變的這麼美。

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發表於 2013-11-8 08:44 |顯示全部帖子

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發表於 2013-11-8 16:47 |顯示全部帖子

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發表於 2013-11-9 04:17 |顯示全部帖子
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