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[變瘦吧] 自制的三道豆腐減肥美食

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發表於 2013-10-11 00:02 |顯示全部帖子
本帖最後由 夢紫曰@EK 於 2013-10-11 00:02 編輯

如何選擇減肥食譜?向你推薦自制的的豆腐減肥食譜,豆腐一直被減肥者們認爲最極佳的減肥食物,因爲常吃豆腐不僅營養還能抗脂肪增生。但是要如何自制豆腐減肥餐,應該也是很多減肥者的問題。那今天就交如果制作美味豆腐減肥餐。

  涼拌皮蛋豆腐
  材料:內酯豆腐、榨菜、皮蛋、花椒、香菜、剁椒
  制作方法:將內酯豆腐放入開水中灼5分鍾,取出來放入盤中用刀劃成小塊,然後將皮蛋去殼後切成塊狀鋪在豆腐的周圍,撒上一些鹽、白糖、生抽、香醋、辣椒油和切碎的香菜、剁椒,最後澆入一勺滾熱的油澆在上面,攪拌均勻後即可實用。
  點評:豆腐的營養價值很高,它含有人體所需要的大量營養成分,而且還是一種易于消化的食品,常吃豆腐可以清除掉腸胃裏的垃圾,促進人體新陳代謝加速血液循環,是一種很棒的減肥食物。


  炒豆腐
  材料:水豆腐、木耳、胡蘿蔔、青椒
  制作方法:將木耳、胡蘿蔔和青椒洗幹淨後切好,豆腐放到開水中灼一下水,再放到炒鍋中煎至兩面金黃即可盛出來備用;將胡蘿蔔、青椒和木耳放入炒鍋中炒,然後再加入煎好的豆腐片,再撒上一些生抽、鹽、白糖調味即可。
  點評:豆腐含有大量的高蛋白,和低脂肪,是一種很棒的減肥食品;胡蘿蔔含有的維生素和膳食纖維很多,可以很好的起到清理腸胃的效果,特別的棒哦。


貴妃豆腐
  材料:日本豆腐、雞蛋、西蘭花、番茄醬
  制作方法:西蘭花掰成小塊後放入水中灼熟待用;雞蛋打散加入少許的鹽蒸熟,然後把蒸好的雞蛋與日本豆腐一起切成塊,放入適量鹽翻炒2分鍾,在把豆腐和雞蛋擺在西蘭花中間,最後倒入適量的番茄醬即可。
  點評:這盤營養美味的減肥瘦身餐真的是很好吃哦,滑滑嫩嫩的口感讓你停不下來,而且吃得再多也不會擔心胖,真的是很好呢!
  上面好多這些好吃的健康瘦身餐不僅可以幫助我們保持身材,還能補充身體的營養,真的是很棒呢!

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發表於 2013-10-11 00:20 |顯示全部帖子
靜思晨語

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KTV主持人 萬聖節勳章

發表於 2013-10-11 01:49 |顯示全部帖子
感謝那些默默付出的小人物,因為有你,世界才會變的這麼美。

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發表於 2013-10-11 03:30 |顯示全部帖子

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發表於 2013-10-12 10:30 |顯示全部帖子

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發表於 2013-10-25 15:45 |顯示全部帖子
台北

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發表於 2013-10-25 16:32 |顯示全部帖子
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